Serena Williams fühlt sich „nicht glücklich“, wenn sie in den Ruhestand geht – wie viele andere, die Jobs verlassen, die sie lieben

Die Goldenen Jahre können ziemlich blau aussehen. Fragen Sie einfach Serena Williams.

Die Sportikone merkt in ihr an Vogue-Titelgeschichte dass sie sich „vom Tennis weg entwickelt“. Sie mag das Wort „Ruhestand“ nicht, sagt sie, weil „es sich für mich nicht wie ein modernes Wort anfühlt“. Und tatsächlich gibt Williams, der im September 41 Jahre alt wird, das Arbeiten nicht für immer auf; Sie plant, ihre Venture-Capital-Firma Serena Ventures weiter auszubauen und ihre Familie zu vergrößern.

Aber sie ist Sie verlässt den Tennisplatz nach einer legendären Karriere, die 23 Grand-Slam-Einzeltitel umfasste – darunter die Australian Open 2017, während sie im zweiten Monat schwanger war – und es klingt, als wäre sie davon am Boden zerstört.

„In diesem Thema gibt es für mich kein Glück … ich hasse es.“


– Serena Williams

„Ich werde ehrlich sein. Bei diesem Thema gibt es für mich kein Glück“, schreibt Williams in der September-Ausgabe der Vogue. „Ich weiß, es ist nicht üblich, das zu sagen, aber ich fühle große Schmerzen. Es ist das Schwierigste, was ich mir je vorstellen konnte. Ich hasse es. Ich hasse es, dass ich an dieser Kreuzung sein muss. Ich sage mir immer wieder, ich wünschte, es wäre einfach für mich, aber das ist es nicht.“

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Williams schreibt, dass sie, während sie bereit ist für das, was als nächstes kommt, das Thema des Verlassens des Platzes immer noch einen „unangenehmen Kloß“ in ihrer Kehle verursacht, und sie weint. Die Abkehr vom Tennis ist für sie tatsächlich ein so schmerzhaftes Thema, dass sie es nur mit ihrem Therapeuten besprechen konnte. Bei ihrem Ehemann, Unternehmer und Investor Alexis Ohanian ist es ein „Tabu-Thema“.

„Eine Sache, die ich nicht tun werde, ist, das zu beschönigen“, schreibt Williams. „Ich weiß, dass viele Menschen aufgeregt sind und sich darauf freuen, in den Ruhestand zu gehen, und ich wünschte wirklich, ich würde mich so fühlen.“

„Ich weiß, dass viele Menschen aufgeregt sind und sich darauf freuen, in den Ruhestand zu gehen, und ich wünschte wirklich, ich würde mich so fühlen.“


– Serena Williams

Aber es ist wichtig zu beachten, dass Williams hier nicht allein ist. Viele Menschen gehen mit gemischten Gefühlen in den Ruhestand, die Traurigkeit, Bedauern, Enttäuschung, Angst und Angst beinhalten können – auch wenn sie nicht darüber sprechen. Tatsächlich entwickelt fast jeder dritte Rentner Symptome einer Depression, laut einer Metaanalyse von 2020 von 11 Studien zur Analyse der Prävalenz von Depressionen im Ruhestand.

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Und Ruhestandsberater und Experten für psychische Gesundheit sagten gegenüber MarketWatch, es sei erfrischend zu sehen, wie Williams die Herausforderung normalisierte, eine Karriere zu verlassen, die man geliebt hat oder die einem jahrzehntelang ein Identitätsgefühl gegeben hat.

„Ihre Gefühle sind sehr verbreitet. So viele Menschen haben diese Gefühle, teilen sie aber nicht, daher ist es äußerst mutig, dass sie dies teilt“, sagte Dr. Leeja Carter, Sportpsychologin und Geschäftsführerin der Coalition for Food and Health Equity in New Jersey. „Der Übergang von Ihrer Karriere kann all die gleichen Gefühle hervorrufen, die Serena Williams erlebt – Traurigkeit, aber auch eine gewisse Identitätsverwirrung. Wer werde ich jetzt sein? Wo gehe ich hin?”

Dr. Jerrold Lee Shapiro, Professor für Beratungspsychologie an der Santa Clara University, hat ebenfalls Patienten geholfen, deren Identität mit ihrer beruflichen Tätigkeit einhergeht. „Ich habe mit vielen Führungskräften zusammengearbeitet, die mit der Frage kämpfen: ‚Wenn ich nicht mehr der CEO bin, wer bin ich dann?’“, sagte er. Oder Shapiro erinnerte sich, dass einer seiner Freunde kürzlich darüber trauerte, dass die Leute ihn jetzt, wo er im Ruhestand ist, nicht mehr „Doktor“ nennen und er nicht weiß, wer er als „Mister“ statt „Doktor“ ist.

„Er hatte Schwierigkeiten, sich an ein ganz anderes Leben zu gewöhnen“, sagte Shapiro, Autor von „Finding Meaning, Facing Fears: Living Fully Twixt Midlife and Retirement“.

„In dem Maße, in dem Ihre Identität in ‚was ich tue‘ eingewickelt ist – statt in ‚wer ich bin‘ insgesamt – wird der Ruhestand unglaublich schwierig“, fügte er hinzu.

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Und diese Fragen nach Identität und Zweck verschärfen sich durch die Einsamkeit und den Mangel an Struktur, die der Ruhestand mit sich bringen kann, bemerkte Dr. Mark Aoyagi, Professor und Co-Direktor für Sportleistungspsychologie an der University of Denver. Das ergab eine Studie der University of California, San Francisco aus dem Jahr 2012 43 % der älteren Erwachsenen (über 60) fühlten sich einsam, obwohl nur 18 % tatsächlich allein lebten. Und die COVID-19-Pandemie hat die Einsamkeitsepidemie der Nation nur verschlimmert.

„Es ist tatsächlich eine Zeit mit hohem Selbstmordrisiko“, sagte er gegenüber MarketWatch und erklärte, dass Gefühle der Hoffnungslosigkeit eines der wichtigsten Warnzeichen für Selbstmord sind. „Und Menschen, die keinen Weg sehen, ihr Leben unabhängig von dem, was sie so lange getan haben, wieder aufzubauen, können zu erheblichen Gefühlen der Hoffnungslosigkeit führen.“

Hinweis: Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, rufen Sie kostenlos und vertraulich an Nationale Rettungsleine für Suizidprävention bei 988. Weitere Dienstleistungen umfassen die Krisentextzeile (Text HOME an 741741), die Veteranen-Krisenlinie (drücken Sie 1, nachdem Sie die nationale Lifeline gewählt haben), die Trevor-Projekt für LGBTQ-Jugendliche (1-866-488-7386), die Trans-Lebenslinie (877-565-8860) und die Disaster Distress Helpline der Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (Rufen Sie 1-800-985-5990 an oder senden Sie TalkWithUs eine SMS an 66746).

Der olympische Schwimmer Michael Phelps, ein GOAT (größter aller Zeiten) in der Williams-Liga, war offen über seine eigenen Depressionen und Selbstmordgedanken, nachdem er mehrere olympische Medaillen gewonnen hatte. Aoyagi sagte, dass dies allgemein als postolympische Depression bezeichnet wird, oder wenn dieses Zielbewusstsein und die Trainingsstruktur plötzlich einfach … vorbei und erledigt sind.

„Nicht am Leben sein zu wollen ist sehr beängstigend, und ich habe es aus erster Hand gespürt“, sagte Phelps 2017 gegenüber MarketWatch. Aber er hat eine neue Aufgabe als Anwalt für psychische Gesundheit gefunden, einschließlich seines jüngsten Dokumentarfilmprojekts „The Weight of Gold“ für HBO Sport.

Was können Sie also tun, um den Übergang in den Ruhestand freudvoller und sinnvoller zu gestalten?

Lassen Sie sich darauf ein, wenn möglich

Wenn Sie die Möglichkeit haben, sich zu Ihren eigenen Bedingungen zurückzuziehen, empfiehlt Aoyagi, diese Änderung langsam vorzunehmen. Dazu kann gehören, dass Sie Ihre Arbeitszeit schrittweise von 40 Stunden pro Woche auf 30 Stunden bis 20 Stunden reduzieren, was weniger erschütternd ist, als über Nacht von Vollzeit zu Nullzeit zu wechseln.

„Glätten Sie diesen Übergang und lassen Sie ihn nicht so abrupt sein“, sagte er. Von einem rigorosen Arbeits- oder Trainingsplan dazu überzugehen, nur mit der Arbeit „fertig“ zu sein, kann „unglaublichen psychologischen Stress erzeugen und es ist sogar traumatisch“, sagte Aoyagi und nannte die Depression nach den Olympischen Spielen als Hauptbeispiel.

Beste neue Ideen im Ruhestand: Sie sind wahrscheinlich nicht bereit, sich zurückzuziehen – psychologisch

Shapiro von der Santa Clara University empfiehlt, mit 40 und 50 Jahren auszuprobieren, was im Ruhestand Spaß machen könnte. „Beginnen Sie damit, sich Dinge anzusehen, die Ihnen Spaß machen oder Ihrem Leben einen Sinn geben würden“, wie zum Beispiel Freiwilligenarbeit.

Halten Sie sich an einen Zeitplan

Stellen Sie sicher, dass Ihre Tage und Wochen so strukturiert sind, dass es Leute zu sehen und Dinge zu tun gibt. „Worauf sich viele Menschen im Ruhestand freuen, ist auf einem Boot am Strand zu sein und nichts zu tun, aber das ‚funktioniert’ nur für ein paar Wochen, vielleicht sechs Monate, wenn man Glück hat“, sagte Aoyagi. „Letztendlich haben Sie 40 Jahre Ihres Lebens von Struktur profitiert, also werden Sie wahrscheinlich zumindest einen Teil davon im Ruhestand haben wollen.“

Die Experten empfehlen daher, Treffen mit Freunden, einschließlich ehemaligen Kollegen, zu planen oder diese freie Zeit zu nutzen, um Dinge zu tun, die Sie tun wollten, aber während Ihrer Karriere keine Zeit hatten – wie zum Beispiel das Erlernen einer neuen Fähigkeit. „Psychologisch gesehen hat der wichtigste Aspekt des Erfolgs als Rentner damit zu tun, einen Zeitplan zu haben“, sagte Shapiro. „Wenn du das nicht tust, vergehen dir die Tage einfach, und dann verbringst du dein Leben damit, von einem Arzttermin zum nächsten zu rennen.“

Bleiben Sie mit Freunden und Kollegen in Verbindung

Wie oben erwähnt, können Rentner unter Einsamkeit und Isolation leiden, wenn sie nicht mehr jeden Tag zur Arbeit gehen. Und soziale Netzwerke können verschwinden, wenn die meisten Ihrer Freunde an Ihrem früheren Arbeitsplatz waren oder Sie nach der Pensionierung in eine neue Gemeinde ziehen.

„Der menschliche Kontakt ist wirklich wichtig und wurde durch COVID schrecklich verschärft“, sagte Shapiro. Er empfiehlt, zum Telefon zu greifen und sich bei ehemaligen Kollegen, Freunden, zu denen Sie keinen Kontakt mehr haben, und Familienmitgliedern zu melden. „Sich wieder mit Leuten in Verbindung setzen, Kaffee trinken, zu Mittag essen – das ist großartig“, sagte er.

Entdecken Sie neue Hobbys

Einen neuen Sinn zu finden, kann Ihren Ruhestand bedeutungsvoller machen. Und eine Möglichkeit, diese neue Leidenschaft zu entdecken, besteht darin, Spaß an all den Dingen zu haben, für die Sie vorher zu beschäftigt waren, sei es das Erlernen einer Sprache, das Ausprobieren einer neuen Sportart, das Erlernen des Malens oder Bildhauens, der Rückkehr zur Schule oder das Ausprobieren eine neue Art von Übung.

„Ein Freund von mir wollte schon immer in einer Rock’n’Roll-Band sein, aber er hat geheiratet, Kinder bekommen und ist Ingenieur geworden“, sagte Shapiro. „Aber jetzt im Alter von 70 Jahren, was macht er? Er ist in einer Rock ‘n’ Roll-Band mit einem 60-jährigen Schlagzeuger, und sie spielen in lokalen Restaurants und Bars. Es ist fabelhaft und er hat so viel Spaß.“

Geben Sie der Gemeinschaft etwas zurück

Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, einige davon von deiner Liste zu streichen: Sie kann dir Struktur, ein soziales Netzwerk und einen neuen Sinn geben. Außerdem ergab eine Studie aus dem Jahr 2020, dass Menschen über 50, die mehr als 100 Stunden pro Jahr (etwa zwei Stunden pro Woche) ehrenamtlich tätig waren, ein geringeres Risiko für Tod und körperliche Funktionseinschränkungen sowie mehr Optimismus und Sinn im Leben und weniger Depressionen hatten , Hoffnungslosigkeit und Einsamkeit als diejenigen, die sich nicht freiwillig gemeldet haben.

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Carter von der Coalition for Food and Health Equity merkt an, dass Williams’ A-List-Kollegen wie LeBron James und der verstorbene Kobe Bryant beide durch Philanthropie und geschäftliche Unternehmungen einen großen Sinn und eine große Befriedigung außerhalb des Basketballplatzes gefunden haben. Oder einige ehemalige Athleten werden Trainer und Sportkommentatoren.

Auch wenn Sie kein Profisportler sind, gibt es vielleicht eine Möglichkeit, die Fähigkeiten, die Sie im Laufe Ihrer Karriere verfeinert haben, einzusetzen, um der nächsten Generation in Ihrer Gemeinde zu helfen, z. B. als Mentor oder Nachhilfe in einem Fach, auf das Sie sich spezialisiert haben. Auch wenn der Job endet, bedeutet das nicht, dass Ihre Beschäftigung mit den Dingen, die Sie in Ihrer Karriere geliebt haben, enden muss“, sagte Carter. “Es bedeutet nur, dass es vielleicht ein bisschen anders aussieht.”

Sprich mit einem lizenzierten Therapeuten

Williams schreibt, dass ihre Therapeutin die einzige Person war, mit der sie diese Situation besprechen konnte, und die Experten, mit denen MarketWatch sprach, empfahlen auch, Ihre Bedenken mit einem zugelassenen Psychologen zu teilen, um Ihre Gefühle zu verarbeiten und eine Bewältigungsstrategie zu entwickeln. Oder zumindest, um Familie, Freunde und Kollegen zu erreichen und sicherzustellen, dass Sie während dieses Übergangs ein Unterstützungssystem haben.

„Was du fühlst, ist ganz normal und du solltest diese Gefühle nicht ignorieren“, sagte Carter. „Die meisten Menschen setzen sich keine Ziele –– noch realistische Ziele –– wenn es darum geht, darüber nachzudenken, was in der nächsten Saison Ihres Lebens auf Sie zukommt. Daher ist es wichtig, mit jemandem über das Setzen und Erreichen dieser Ziele zu sprechen.“

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https://www.marketwatch.com/story/serena-williams-isnt-happy-about-retiring-just-like-many-people-who-leave-careers-they-love-11660081612?rss=1&siteid=rss Serena Williams fühlt sich „nicht glücklich“, wenn sie in den Ruhestand geht – wie viele andere, die Jobs verlassen, die sie lieben

Brian Lowry

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